Joga vonku na čerstvom vzduchu, s krásnym výhľadom na Košice :)

Dobre padne na chvíľu zrelaxovať, utíšiť negatívne myšlienky, zredukovať stres a ak máte aktuálne home office, vaše telo ocení aktívny strečing.

V prípade nepriaznivé počasia jogu presúvame do chaty.
Možnosť zakúpenia občerstvenia.

! Za prísnych hygienických podmienok - rozostupy, dezinfekcia bude k dispozícii.
! Počet miest je obmedzený, je nutné si miesto rezervovať cez formulár https://forms.gle/ZVbVH3LVwhvPkZKD6


Prosím nahlasujte sa dopredu :)

Potrebujete vlastnú podložku, pohodlné oblečenie a bosé nohy.

Ukážem ľahšie aj ťažšie varianty, každý si zacvičí podľa svojich možností :)

Vstupné: 5€

INŠTRUKCIE:
  • príďte včas
  • 2 - 3 hodinky pred jogou nejedzte
  • potrebujete podložku, pohodlné oblečenie, prípadne deku, bosé nohy
  • rešpektujte a počúvajte svoje svoje telo, kedykoľvek si môžete oddýchnuť, vrátiť sa o krok späť
  • dýchame do hrude
  • spevňujeme panvové dno (vysvetlím pred lekciou)
FACEBOOK EVENT



BENEFITY POWER (FLOW) JOGY:

1) Relax a oddych
Vyčistenie hlavy od stresu a povinnosti, čas pre seba, relaxácia počas celej jogy vďaka koncentrácii na svoj dych. Prispieva k tomu aj úvodná pranayama a záverečná relaxácia v ľahu. Joga upokojuje nervový systém, zmierňuje migrénu, vyplaví endorfíny, zlepšuje spánok a znižuje kortizol (stresový hormón).

2) Aktívny strečing
Naťahujeme poskracované svaly, získaš ohybné a flexibilne telo a kĺby. Odporúčam jogu zaradiť hlavne pri silových tréningoch, kde sa svaly skracujú.

3) Pevné telo a zdravý chrbát
Na joge sa pracuje s vlastnou váhou, na ďalší deň pocítiš aj svalovku, joga je vhodná aj pri skolióze a bolesti chrbta.

4) Chudnutie
Pri dynamickejšej joge využíva naše telo energiu priamo z tuku vďaka nízkej tepovej frekvencii, ktorá sa pohybuje v aeróbnom pásme (dýchaš intenzívne, hovoriť môžeš, ale namáhavejšie)

5) Masáž vnútorných orgánov
Cez rôzne twisty a asány masírujeme a prekrvujeme telo a vnútorné orgány, vďaka čomu zlepšia svoju funkciu v tele (napr. rozprúdený lymfatický systém, lepšie trávenie, menšie vrásky…).

6) Detoxikácia
Cez potenie sa vylučujú rôzne toxíny von z tela, preto počas jogy nepi vodu, aby sa telo neochladzovalo.

Podľa štúdie nórskych vedcov pomáha pravidelné cvičenie jogy zlepšovať imunitu na bunkovej úrovni. Zistili, že tí, ktorí cvičili jogu, mali silnejšiu imunitu ako tí, ktorí trávili čas v prírode pri upokojujúcej hudbe.

7) Trénovanie koncentrácie
Vytrvalosť a trpezlivosť sa odzrkadlí aj v tvojom každodennom živote.

8) Posúvanie hraníc svojho tela
Postupne sa ti podarí urobiť rôzne náročnejšie pozície, ako napríklad stojka, šnúra alebo balančné pozície na rukách.


https://www.andreawinslow.sk/
https://www.facebook.com/BikeParkCervenyBreh/